オヤジがダイエットして肉体改造やって・・・アレする。

打ち合わせで1ヶ月ぶりにお会いしたビジネス仲間が体型をかなり絞ってったんで負けられん！ってことでダイエットを決意！

んで、彼お奨めのプロテインとカロリー計算で11月12日ダイエットを開始。

目標４ｋｇ減量！！

いちお宣言しとかないと怠けるかもしれんからね(^_^;)

ダイエット宣言後の体重　　
※11月12日の朝　７１．４kg　体脂肪２３％
ちなみに身長は１８１ｃｍです。


朝食はバナナとオレンジ生。

その後早速スポーツデポへ行き、目当てのプロテインを買いました。


初のプロテインなんで、味は大好きなチョコとカフェオレ味♪
飲んでみたけど美味しくないわけでもないんで、普通に呑めました。

２００CCを1日2回でいいらしい。

で、食事もカロリー考えないといけないんで、ここのサイトで計算。。

自分の場合は1日１３５８kcal以内の摂取。

年齢からすれば１５００kcalみたいですが、身長と体重にも比例するみたい。

1日１３５８kcal以内の摂取とはいってもどれくらいかわからないのでとりあえすは、大好きな甘いのは我慢です（TДT）


お奨めプロテイン

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